3 Dagers Kanotur - Kaupanger

3 Dagers Kanotur – Kaupanger



På veg til leirstedet. (Foto: Sandell, Cecilia).

 Andre året friluftsliv på Høgskulen i Sogn og Fjordane står for tur. Året består av mange turar både på vann, breen og på fjellet. Følg med på bloggen om ein er gira på å sjå korleis livet på friluftsliv føregår her i Sogndal. Det blir matoppskrifter, filmar, bilde og litt lett teori

Semesteret starta med ein 3 dagers kanotur i Kaupanger område. Målet med turen var å bli bedre kjent med klassen og auke kunnskap og ferdighetar innan livredning, kameratredning i kano og friluftsliv generelt. Me blei delt inn i grupper på 4 som skulle dele gapahuk og lage mat. Me reiste mandags førmiddag til Amlabukta i Kaupanger og skulle padle til leirplassen som låg på Holm. Der starta med å bygging av gapahuk og så på kameratredning i kano og livredning.

Overnattningsplassen er klar. (Foto: Kvambekk, Sondre).   

Redning i kano. (Foto: Kvambekk, Sondre).

 

Neste dag vart det ein liten kanotur før me gikk opp til Øvre Haukåsen gård. Turen heim igjen vart det litt Cliff jumping og velt av alle kanoane på likt.

Linken nedanfor er ein liten film av heile turen. Ta gjerne ein kikk!:)

https://vimeo.com/105479335 

Hjarte-lunge-redning

På første dagen etter me hadde ankomment skulle ha me ha kamerat redning i kano og HLR.

HRL står for hjarte-lunge-redning. Dette er behandling av ein person som plutsleg og uventa blir livlaus. Målet for den behandlinga er å halde oppe sirkulasjonen i hjernen. Noreg består mykje av fjordar, elvar og innsjøar. Derfor er det viktig at personar som ferdes i nærleika eller på vannet kan HLR. På grunn av ulykkar kan det skje foreksempel drukning.

Drukning er ei kveling, det vil sei at personen som blir utsatt for drukning har akutt behov for oksygen. De vil og sei at ein må starte med 5 innblåsningar. Der etter 30 kompresjonar med 2 innblåsning. Dettte vil då føregå opptil 15-25 minutt (Nesheim & Kjendlie, 2007).

HRL består av 5 punkt:

1. Undersøk personen om den reagerar. Ved forsiktig roping eller risting. Ved reaksjon ring 113.

2. Ved ingen reaksjon: skaff frie luftvegar, sjå etter puls og sjå på magen om det bevegelse. 

3. Ring medisinsk nødsentral 1-1-3

4. Sett i gang HRL – 5 innblåsning av drukning

5. Haldfram med 30 kompresjonar og 2 innblåsningar. Midt på brystet i ei takt på 100 trykk i minuttet   (Nesheim & Kjendlie, 2007).



Matpause ved Øvre Haukåsen Gård ( Foto: Kvambekk, Sondre).

Oppskriften på vår rett:

Grønnsakswook med strimlet svinefilet til fire personer

600 gr. Strimlet svinefilet
2 fedd hvitløk
1 løk
1 rød paprika
1 brokkoli
1 bunt asparges
5-6 små babymais
1-2 gulerøtter
1 laktosefri fløte
2 kjøtt- eller grønnsaksbuljonger
2-4 ss Johannesbrødkjernemel (helsekost)
Salt
Pepper
Steikesmør

Stek kjøttet godt med salt og pepper. Legg kjøttet til side etter steking. Kutt grønnsaker i passe biter, wook i passe tid med smør, salt og pepper. Tilsett fløte og litt vann sammen med buljongen. Tilsette kjøttet mot slutten av steketiden.

Tilbehør, sunnere (mer stabilt blodsukker) alternativ til ris og pasta: Stort sett alt kan kjøpes i vanlig matbutikk.
Quinoa
Hele byggryn
Kamut
Hirse
Bokhvete

Tilbake til Leirplassen etter ein fin fot tur. (Foto: Sandell, Cecilia).

Referanse:

Nesheim,R. og Kjendlie, P.L. (2007)  Aktivitetslære. Gyldendal Norsk Forlag, Oslo